On entend souvent parler d’aromathérapie, mais qu’est-ce que c’est exactement ? Beaucoup connaissent ce mot, mais ne savent pas en quoi elle consiste réellement et comment elle est pratiqués. Dans cet article, nous allons vous clarifier tout cela pour que vous pussiez profiter de tous les avantages de cette pratique.
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Qu’est-ce que l’aromathérapie et dans quel cas est-elle utilisée ?
Comme le mot lui-même le dit, nous parlons de thérapie (c’est-à-dire guérir quelque chose) à travers le sens de l’odorat. Cela semble simple, mais derrière ce terme se cachent de nombreuses curiosités et méthodologies différentes qui se sont développées au fil des ans.
En effet, l’aromathérapie est une pratique consiste à prendre soin du corps et de l’esprit et, en particulier pour lutter contre :
- Le stress,
- L’anxiété,
- La nervosité,
- Le mal de tête,
- Les douleurs musculaires et articulaires,
- Le rhume, mal de gorge, toux, nez bouché,
- L’insomnie,
- Les problèmes liés à la sphère sexuelle (pathologies non graves),
- Les sauts d’humeur.
Tout cela se fait par l’évaporation dans l’air d’huiles essentielles, de résines, d’encens et de plantes au parfum particulier. Nous trouvons des références à ces pratiques déjà à l’époque des anciens Égyptiens, Sumériens, Romains ; et autres peuples qui brûlaient des substances au pouvoir presque magique dans des lieux tels que les pyramides, les temples et lors des services religieux.
Les trois plus utilisés et dont on trouve des notes historiques étaient :
- L’encens,
- La coriandre,
- La myrrhe.
Évidemment vu le coût élevé, seuls les plus riches (Prêtres, Pharaons, Rois, Empereurs, etc.) pouvaient l’utiliser ; mais heureusement, de nos jours, il est possible d’extraire des huiles essentielles grâce à des procédés chimiques et donc tout est moins cher et abordable pour tout le monde. .
De nos jours, l’aromathérapie peut également être pratiquée au moyen d’huiles essentielles diluées dans des huiles végétales pour faire des massages ; ou en mettant quelques gouttes dans des casseroles d’eau bouillante pour faire des vapeurs, ou encore des bains aromatiques.
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Qu’est-ce qu’une huile de support ?
Par huiles porteuses, on entend des substances capables de diluer l’huile essentielle qui, on le sait, ne doivent pas être utilisées pures sur la peau. Des huiles de base plus légères sont donc utilisées ; elles sont également bénéfiques pour la peau et le corps en général. Certains d’entre eux sont :
· Huile de coco
Elle peut être utilisée aussi bien pour la cuisine que pour la peau, les cheveux et les ongles. Ce produit est donc idéal pour de nombreuses utilisations dont la confection d’un dentifrice entièrement naturel,
· Jojoba
Huile riche en vitamines et minéraux, elle est souvent utilisée comme huile de support pour les huiles essentielles. Elle est efficace pour rajeunir la peau du visage et hydrater le corps en cas de peau sèche à certains endroits comme les coudes et les pieds,
· Tournesol
Bien que bien connu en cuisine, tout le monde ne sait pas que c’est une huile végétale très précieuse. Elle contient la fameuse Vitamine E, essentielle pour rajeunir les peaux matures, traiter les imperfections telles que l’acné et les points noirs, mais aussi toutes les inflammations cutanées.
· Calendula
Elle apaise les irritations et souvent utilisé par les personnes souffrant de psoriasis (toujours sous la surveillance du dermatologue) et de peaux très sèches. Lorsqu’il est massé avec d’autres huiles essentielles, il réduit l’inflammation des muscles et des os. Il est donc efficace pour ceux qui pratiquent beaucoup de sport.
· L’olive
Excellente en cuisine, mais aussi sur la peau compte tenu des nombreuses substances bénéfiques dont la vitamine E et les antioxydants. Parfaite donc aussi bien pour traiter le corps de l’intérieur que comme huile de massage dans laquelle sont mélangées des essences pures. En cosmétique, on l’utilise pour la peau pour l’hydrater et les cheveux, car elle les fortifie et les revigore en leur donnant de l’éclat.
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· Huile des pépins de raisin
Issue du pressurage des pépins de raisin, elle a pour fonction de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules. Elle s’utilise également l’été après une exposition au soleil en cas de brûlures ou de rougeurs.
· Castor
Largement utilisé pour les cheveux, les ongles et les cils pour les faire pousser plus vite, plus sains et plus forts. L’huile de ricin est très épaisse et doit donc souvent être diluée avec une autre huile de support telle que l’huile de noix de coco ou d’amande douce. Pour stimuler la pousse des cheveux, il suffit d’ajouter un peu d’huile essentielle de romarin dans un verre à liqueur avec de l’huile de ricin et de noix de coco.
· Lin
Elle hydrate en profondeur la peau du corps et du visage et est considérée comme un anti-âge miraculeux. Ses bienfaits sont dus à la présence de « bons » gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 9.
· L’argan
Efficace pour éliminer les rides et prévenir leur formation sur la peau du visage et du corps. Cette huile aide à produire du collagène, indispensable pour une peau tonique, fraîche et toujours jeune
· L’avocat
Parfait lorsqu’elle est utilisée sur la peau, car elle donne douceur, brillance et élasticité. Cette huile protège les peaux sèches et craquelées et peut également être utilisée en cas de peau très sensible sujette aux rougeurs. Également sur les cheveux, il a une fonction protectrice et les rend doux et brillants ainsi que profondément nourris. Il peut être utilisé avec de l’huile d’amande pour la peau, en insistant sur les points où il y a des vergetures.
Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses huiles de support que vous pouvez utiliser pour la peau ; les cheveux et le corps en conjonction avec des huiles essentielles pures. Nous vous rappelons que l’aromathérapie peut être pratiquée de multiples façons (massages, soins de la peau et des cheveux, etc.) et pas exclusivement en diffusion.
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Est-ce que ça marche vraiment ?
Dans l’aromathérapie, les huiles essentielles et les parfums en général agissent directement sur le cerveau et donc sur les sensations, les émotions, etc. grâce à un canal préférentiel qui relie l’odorat à la partie primitive du cerveau.
Expliqués avec des mots simples, ils éveillent en nous des sentiments et des souvenirs, comme cela se produit lorsque, à l’âge adulte ; nous sentons un parfum qui nous tient à cœur. Un exemple est celui des biscuits (ou autre plat) et cela nous rappelle quand nous allions chez notre grand-mère, il y a 20-30 ou 40 ans. Donc, si un parfum est bon, il nous amènera dans un état d’esprit positif et c’est sur cela que repose l’aromathérapie.
Bien qu’il existe de nombreuses sources que vous pouvez consulter ; même aujourd’hui, la médecine traditionnelle ne reconnaît pas cette pratique comme faisant partie intégrante de celle-ci. Cela signifie que l’aromathérapeute (le professionnel qui offre des services d’aromathérapie) n’est pas un médecin ; mais un professionnel qui a été formé dans différentes écoles et qui offre des services en studio ou à domicile.
Parmi les bienfaits majeurs de l’aromathérapie, on retiendra que : elle contribue à la relaxation, soulage le stress et l’anxiété ; diminue les maux de tête et la nervosité ; calme les tensions tant physiques qu’émotionnelles. Il peut donc être utilisé lorsque vous ressentez le besoin de vous déconnecter, au retour du travail ou après un travail physique ou mental intense.
De la même manière, elle aide aussi à retrouver de l’énergie, à améliorer la mémoire et la concentration, à pratiquer le Yoga, le sport et la relaxation. Tout dépend du type d’huile essentielle que vous utilisez.
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Comment pratiquer l’aromathérapie à la maison ?
Si vous ne voulez pas vous rendre chez un aromathérapeute tout de suite et que vous voulez l’essayer à la maison ; vous pouvez le faire en toute sécurité. Comme mentionné, il existe de nombreuses façons d’exploiter les essences. Dans un premier temps, il vous faudra vous procurer une ou plusieurs huiles essentielles que vous trouverez en ligne ou en herboristerie. Ensuite, vous pouvez profiter de leurs propriétés bénéfiques de la manière suivante :
1. Utiliser un diffuseur d’essences
L’un des moyens les plus pratiques et les plus rapides est certainement de vaporiser une huile essentielle dans l’environnement. Pour ce faire, soit en utilisant des diffuseurs spéciaux qui recueillent l’eau avec quelques gouttes d’huile dans un bac et, de différentes manières, les vaporisent dans l’environnement.
Cette solution est parfaite, car vous parfumerez également les pièces où vous vivez, travaillez, vous détendez et dormez ; créant ainsi autour de vous une atmosphère magique et bienfaisante pour toute la famille.
Évidemment, les huiles essentielles pures et de bonne qualités ont un prix élevé (surtout pour certaines très précieuses) ; mais une bouteille durera longtemps car seules quelques gouttes sont utilisées à la fois.
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2. Le massage bienfaisant
Vous pouvez utiliser l’une des huiles de support que nous avons vues précédemment avec une huile essentielle pour faire un massage. Vous pouvez demander à quelqu’un de le faire pour vous ou par vous-même, peut-être en écoutant de la musique relaxante.
Au cours de l’aromathérapie, les massages aident à détendre le corps, mais aussi l’esprit. Nous avons vu que de nombreuses huiles et beurres végétaux sont parfaits pour les peaux sèches, craquelées, pour les rougeurs, la cellulite et les vergetures.
Alors pourquoi ne pas prendre le temps de se consacrer à soi/même et respirer la douce odeur d’une huile essentielle en attendant ? 1 à 2 gouttes diluées dans de l’huile de massage suffisent. Dans une pièce pas trop grande, le parfum se répandra et vous pourrez bénéficier de tous les bienfaits de l’aromathérapie directement chez vous.
3. Bain chaud et/ou bain de pieds
Avec les nombreux engagements que nous avons chaque jour, il semble impossible de trouver du temps pour un bon bain relaxant. Pourtant, si vous remarquez, beaucoup de gens ont le temps et comment ? Il suffit de penser à celui utilisé pour regarder la télé (parfois des heures et des heures) ou près du smartphone ou pour ne rien faire de productif.
Ce sont sûrement aussi des formes de relaxation, mais au moins une fois par semaine ou tous les 10 jours ; vous pouvez prendre un bon bain chaud ou un bain de pieds régénérant. Cela ne prend pas beaucoup de temps et en attendant, vous pouvez également regarder votre série préférée.
Par exemple, il suffit de mettre une bassine avec de l’eau, du bicarbonate de soude et quelques gouttes d’huile essentielle (comme la lavande, le romarin, la rose, etc.) ; et de laisser tremper vos pieds jusqu’à ce que l’eau se réchauffe. Après, vous pourrez faire une belle pédicure et vous verrez que vous vous sentirez mieux.
4. Les bougies
Les bougies parfumées sont également idéales pour l’aromathérapie. Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez vous rendre dans un magasin de bougies et acheter certains de vos parfums préférés. Ne les achetez pas pour quelques centimes, car ils ne sentent que l’extérieur ; mais une fois allumés, vous ne sentez rien. Ce ne sont rien de plus qu’une bougie de couleur neutre saupoudrée de parfum.
Les bons, en revanche, qui coûtent plus cher, sont fabriqués avec de la cire de qualité pour durer longtemps et des huiles essentielles pures qui se dégagent lors de la combustion. Dans tous les cas, la bougie crée également une belle atmosphère ; et elle est excellente pour s’allumer à tout moment sans avoir besoin d’eau, de diffuseurs, d’huiles essentielles, de piles ou de prises de courant.
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5. Les tiroirs parfumeurs
Voulez-vous toujours avoir un bon parfum dans les armoires ou les tiroirs ? Prenez simplement les sacs spéciaux, qui sont déjà imbibés d’huiles essentielles, et placez-les à côté de vos vêtements. L’important est d’en acheter un de qualité dont nous savons qu’il est traité avec des huiles essentielles pures ; et non avec des parfums chimiques qui ne durent que peu de temps.
Alternativement, vous pouvez acheter les neutres ou un mouchoir et y mettre votre essence préférée. Vous aurez toujours des vêtements parfumés et vous vous sentirez agréablement renaître lorsque vous les porterez. C’est vraiment agréable de s’endormir avec un pyjama, un oreiller et un lit parfumé et de se réveiller avec un bon parfum.
Placez les sacs et les mouchoirs imbibés d’huiles essentielles à l’écart des vêtements, car ils pourraient les tacher. Utilisez un protecteur d’étagère, en particulier ceux en bois afin qu’ils n’absorbent pas les huiles.
6. Le vaporisateur domestique
Procurez-vous un nouveau récipient avec le spray intégré et remplissez-le d’eau et de quelques gouttes d’huile essentielle. Bien mélanger puis l’utiliser pour parfumer les pièces. Nous ne sommes certes pas au niveau des diffuseurs à ultrasons, mais toujours mieux que rien. Le parfum ne restera pas longtemps car l’eau a tendance à s’écouler ; mais c’est un excellent moyen de sentir votre parfum préféré.
Certains l’utilisent également sur des vêtements fraîchement lavés, mais ce n’est pas toujours recommandé ; car les vêtements coûteux fabriqués avec des matériaux précieux pourraient être endommagés et tachés. Cependant, vous pouvez le vaporiser sur des vêtements de maison, des pyjamas, des tapis, etc.
Faites attention à vos yeux lorsque vous éclaboussez. Comme l’eau aura toujours tendance à descendre, assurez-vous qu’il n’y a pas d’enfants/animaux à proximité. Saupoudrez loin des jouets des plus petits et des gamelles de votre animal.
7. Les fleurs séchées parfumées
Après avoir créé le spray vu ci-dessus, vous pouvez penser à pulvériser l’eau avec de l’huile essentielle également directement sur le centre de table ; là, où se trouvent des fleurs artificielles ou séchées. Une excellente façon de sentir bon lorsque vous êtes dans les parages. Alternativement, utilisez quelques gouttes d’huile directement sur les pétales. Le parfum restera longtemps et tout l’environnement sera parfumé comme si vous étiez dans un beau jardin fleuri.
Conclusion
Nous espérons que vous avez maintenant une idée plus claire sur l’aromathérapie. Comme vous l’avez vu, il existe de nombreuses façons de retrouver la paix, la joie et la sérénité ainsi que la force physique après de longues journées de travail/sport. Écoutez votre corps et votre esprit et accordez-vous une pause bien méritée lorsque vous en ressentez le besoin, cela signifie aussi vous aimer.
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