Sûrement, parfois, vous ressentez des crampes musculaires dans certaines zones de votre corps. Cette sensation douloureuse peut être assez fréquente et elle survient généralement lorsque nous pratiquons une activité physique. Si vous jouez au football, courez ou pratiquez une autre activité intense ; les crampes sont plus courantes que nous ne le souhaiterions.
En partant du point de départ, les crampes surviennent généralement lorsqu’un muscle se contracte involontairement. En plus de ressentir une douleur prononcée, on remarque également l’existence d’un renflement qui indique que notre muscle a souffert de raideurs ; très probablement dues à un manque d’hydratation.
Par conséquent, nous devons profiter des bienfaits de l’eau et rester hydraté tout le temps. Certaines crampes peuvent durer seulement quelques secondes ou quelques minutes. D’autres, à leur tour, peuvent durer plusieurs heures, apparaissant par intermittence ; ce qui peut être vraiment exaspérant pour ceux qui en souffrent. Si les crampes sont très fréquentes, vous devriez consulter un médecin.
Un aspect que nous ne pouvons pas éviter est qu’en vieillissant, l’apparition de crampes devient de plus en plus fréquente. Cependant, cela n’indique aucun problème de santé, car dans la plupart des cas, il s’agit de crampes bénignes. À d’autres moments, les crampes peuvent être le signe d’un certain trouble médical ; ou d’une maladie comme le diabète ou l’hypothyroïdie.
Alors dans cet article, après une description générale des crampes musculaires ; ce serait ensuite question de connaître les symptômes et causes de ces crampes ; enfin nous découvrirons comment les diagnostiquer et les traiter.
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Description générale des crampes musculaires
Une crampe musculaire est une contraction subite et imprévue d’un ou de plusieurs muscles. Si vous vous êtes déjà réveillé la nuit ou si vous avez dû vous arrêter à cause d’une crampe inattendue ; vous savez que les crampes musculaires peuvent entraîner une forte douleur.
Bien que normalement sans danger, les crampes musculaires peuvent rendre momentanément difficile l’utilisation du muscle concerné. Elles sont très fréquentes et surviennent généralement après un exercice physique. Certaines personnes ressentent des crampes musculaires, notamment dans les jambes, pendant la nuit. Elles peuvent être douloureuses et durer de quelques secondes à plusieurs minutes.
Des périodes prolongées d’exercice ou de travail physique, surtout par temps chaud, peuvent entraîner des crampes musculaires. Des médicaments et des maladies peuvent aussi causer des crampes musculaires. Vous pouvez normalement traiter les crampes musculaires à la maison par des mesures d’auto-soins.
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Symptômes des crampes musculaires
La plupart des crampes musculaires se produisent dans les muscles des membres inférieurs, en particulier dans le mollet. En plus d’une douleur aiguë subite ; vous pouvez aussi sentir ou voir une masse de tissus musculaires durs sous la peau dans n’importe quel muscle ; mais ils sont plus fréquents au niveau des :
- Cuisses,
- Pieds,
- Mains,
- Abdomen,
- Le long de votre cage thoracique.
Quand consulter un médecin ?
Les crampes musculaires guérissent le plus souvent d’elles-mêmes et sont rarement assez graves pour justifier une assistance médicale. Cependant, consultez votre médecin si vous avez des crampes qui :
- Causent un grave inconfort,
- Sont associés à un gonflement, une rougeur ou des modifications de la peau des jambes,
- Sont liées à une faiblesse musculaire,
- Se produisent fréquemment,
- Ne s’améliorent pas avec les soins personnels,
- Non liées à une cause évidente, comme par exemple un exercice physique intense.
Les causes des crampes musculaires
La surexploitation d’un muscle, la déshydratation, la tension musculaire ou le simple fait de maintenir une position pendant une longue période peuvent provoquer une crampe musculaire. Cependant, dans de nombreux cas, la cause est inconnue.
Bien que la plupart des crampes musculaires soient sans danger ; certaines peuvent être dues à des conditions non diagnostiquées telles que :
- Un apport inadéquat de sang. Le resserrement des artères qui acheminent le sang vers les jambes (artériosclérose des extrémités) peut entraîner des douleurs semblables à des crampes dans les jambes et les pieds pendant l’exercice. Ces crampes cessent habituellement peu après l’exercice,
- Compression nerveuse. La compression d’un nerf dans la colonne vertébrale (sténose spinale lombaire) peut aussi causer des crampes dans les jambes. Cette douleur est souvent plus forte à la marche. La marche en position légèrement inclinée (par exemple, en poussant un chariot de supermarché) peut améliorer ou retarder l’apparition des symptômes,
- L’épuisement des minéraux. Un manque de minéraux tels que le potassium, le calcium ou le magnésium dans l’alimentation peut contribuer à l’apparition de crampes aux jambes. Les diurétiques peuvent également épuiser ces minéraux,
- Tension ou fatigue musculaire. C’est la cause la plus courante,
- Des muscles mal perfusés,
- Chez les femmes enceintes,
- Certains médicaments,
- Sous dialyse,
Il faut noter aussi que parfois, la cause des crampes musculaires est inconnue.
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Facteurs de risque ou, qui est à risque des crampes musculaires?
Tout le monde peut souffrir de crampes musculaires. Cependant, voici quelques-uns des facteurs qui augmentent le risque de crampes :
- L’âge. Les personnes âgées perdent de la masse musculaire, de sorte que les muscles restants peuvent être surchargés plus facilement,
- La déshydratation. Les athlètes qui se fatiguent et se déshydratent en pratiquant des sports dans des climats chauds souffrent souvent de crampes musculaires,
- La grossesse. Les crampes musculaires sont aussi courantes pendant la période de grossesse,
- Des conditions médicales. Vous pouvez avoir un risque accru de crampes musculaires si vous souffrez de diabète ou de problèmes nerveux ; de problèmes hépatiques ou de dysfonctionnement de la thyroïde,
- Les personnes en surpoids,
- Les athlètes.
Quels sont les traitements des crampes musculaires ?
Le traitement des crampes musculaires n’est normalement pas nécessaire. Vous pouvez trouver un soulagement des crampes quand vous :
- Étirez ou massez gentiment le muscle,
- Appliquez de la chaleur lorsque le muscle est tendu et de la glace lorsque le muscle est douloureux,
- Buvez des liquides supplémentaires si vous êtes déshydraté.
Si un autre problème de santé est à l’origine des crampes, le traitement de ce problème spécifique sera probablement utile. Il existe des médicaments que les prestataires prescrivent parfois pour prévenir les crampes ; mais ils ne sont pas toujours efficaces et peuvent provoquer des effets.
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Prévention des crampes musculaires
Ces mesures ci-dessous peuvent aider à prévenir les crampes :
Évitez la déshydratation. Buvez beaucoup de liquides chaque jour. Si vous faites de l’exercice vigoureusement ou si vous faites de l’exercice par temps chaud, les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer les électrolytes perdus.
La quantité dépend de ce que vous mangez, de votre sexe, de votre niveau d’activité, du climat, de votre santé, de votre âge et des médicaments que vous prenez. Les liquides aident les muscles à se contracter et à se détendre, et maintiennent les cellules musculaires hydratées et moins irritables. Pendant l’activité, réapprovisionnez-vous en liquides à intervalles réguliers et continuez à boire de l’eau ou d’autres liquides après avoir terminé.
Étirez vos muscles. Étirez-vous avant et après avoir utilisé un muscle pendant une période prolongée. Si vous avez tendance à avoir des crampes aux jambes la nuit ; étirez-vous avant d’aller vous coucher. Un exercice léger, comme faire du vélo stationnaire pendant quelques minutes avant de se coucher peut également aider à prévenir les crampes pendant le sommeil.